Må bra med vår 6-stegsmetod
Motion
Motion frigör endorfiner som gör dig gladare och minskar stress. Den stärker hjärta, muskler och leder, vilket ger mer energi i vardagen. Regelbunden rörelse förbättrar sömnen och stärker både kropp och själ.
Kost
Sömn hjälper hjärnan att bearbeta intryck och känslor, vilket ger bättre fokus och stabilt humör. Den gör att kroppen återhämtar sig, stärker immunförsvaret och reparerar vävnader. Utan tillräcklig sömn ökar risken för stress, viktuppgång och nedsatt välmående.
Sömn
Sömn ger kroppen tid att återhämta sig, reparera celler och bygga upp energi inför nästa dag. Den stärker immunförsvaret och håller hormonerna i balans. God sömn förbättrar humör, minne och motståndskraft mot stress.
Hygien
God hygien förebygger sjukdomar och skyddar kroppen mot bakterier och infektioner. Den får dig att känna dig fräsch, vilket stärker självkänslan och välbefinnandet. Regelbunden rengöring och egenvård bidrar till både fysisk och mental balans.
Närhet & Beröring
Närhet och beröring frigör oxytocin, kroppens ”må bra-hormon”, som skapar lugn och trygghet. Det sänker stressnivåerna och stärker immunförsvaret. Fysisk kontakt ökar känslan av samhörighet och stärker relationer, vilket bidrar till psykiskt välmående.
Meditation & Ro
Meditation minskar stress och oro genom att lugna nervsystemet och skapa inre fokus. Den förbättrar koncentrationen och gör det lättare att hantera känslor. Regelbunden meditation ökar känslan av balans, närvaro och inre ro.
Vi rekommenderar...
Några tips från coachen!
Ge någon ett varmt leende – det smittar direkt.
Säg något positivt eller uppmuntrande.
Lyssna verkligen när någon pratar, utan att avbryta.
Ge en kram eller visa omtanke med en lätt beröring (om det känns rätt).
Skicka ett meddelande till någon bara för att visa att du tänker på dem.
Hjälp till med något litet, som att hålla upp dörren eller bära något tungt.
Ge en ärlig komplimang utan att förvänta dig något tillbaka.
Bjud på kaffe, te eller en stunds sällskap.
Visa tacksamhet och säg tack på riktigt.
Sprid glädje genom att själv vara positiv och närvarande.
Fråga hur någon mår – och lyssna på svaret med genuint intresse.
Dela med dig av något som fått dig att le idag.
Skriv en liten lapp med något fint och lämna den där någon hittar den.
Stå upp för någon som blir orättvist behandlad.
Ge beröm offentligt, men kritik privat och omtänksamt.
Gå med gratis i Medveten Balans – må bra tillsammans
Vi är ett nätverk för dig som vill må bättre i vardagen. Tillsammans ordnar vi promenader, gemensamma träningspass, utbildningar och inspirerande träffar – allt med fokus på hälsa, gemenskap och enkel vardagsglädje. Att gå med är helt gratis.
Din egen webshop – och provision på rekommendationer
Som medlem får du:
– Egen webshop med våra utvalda produkter.
– Provision på dina egna köp/försäljningar.
– Bonus även på försäljningar från dem du bjuder in, från deras webshoppar.
Jag är intresserad, kontakta mig!
Fyll i formuläret så kontaktar jag dig. Det är helt gratis att gå med i Medveten Balans. Inga dolda kostnader, depositioner, månadsavgifter, bindningstider eller uppsägningstider.